Alimentos Integrais - Consumi-los ou não?

Olá, galerinha!

Que dia lindo fez hoje em SP, porém, fiquei em casa o dia todo, infelizmente... rsrs
Ahh, irei me pesar dia 25/02/2013, o dia que tenho Endocrinologista, acho que essa ideia de me pesar toda semana (Que eu adotava antes) me deixava muito ansiosa!
Hoje eu comi direitinho, maaaais uma dia está indo, graças a Deus, finais de semana e feriados são uma tortura pra quem está na dieta, maridão em casa, querendo doce, comida gostosa e você sofrendo... rsrs

Conforme o título: Dar preferência ou não a alimentos integrais??

ultimamente tenho me preocupado muito com o que como, e não somente com as calorias (Como já disse em outro post), e apesar dos alimentos tradicionais, na maioria das vezes, terem o mesmo valor calórico, como por exemplo: Arroz branco x Arroz integral, Macarrão tradicional x Macarrão integral, entre outros... Temos que nos alertar as fibras desses alimentos, pois são ricos em fibras, vitaminas e minerais, e a substituição de alimentos tradicionais por alimentos integrais nos trás benefícios, como: Diminuir as chances de diabetes, obesidade, dislipidemias, câncer e problemas cardíacos. Isso porque os alimentos comuns tem mais açucar e os integrais não! 

Eu nunca comi macarrão integral, mas, no domingo que vem irei fazer macarrão integral com algum molho mais light para o almoço, e com certeza irei postar aqui a receita e a foto! Amoooo macarrão ao molho branco, mas já adianto que não será molho branco por ser MUITO calórico, ainda estou em dúvida entre molho de tomate natural ou uma mistura do macarrão com legumes refogados!

Beijos, e fiquem com Deus, até mais!!

Passando Experiências!

Galera, 

Antes de sair do blog por hoje, resolvi passar algumas experiências que tenho tido durante essa primeira semana de R.A.

Eu sugiro que vocês assistam o filme: "Muito além do peso", principalmente quem tem filhos, pois fala sobre Obesidade infantil, é fantástico e existem muitas informações super úteis...

http://www.youtube.com/watch?v=TsQDBSfgE6k 

Esse é o link, está disponível no Youtube! 

Uma coisa BEM interessante que aprendi nesse filme, é que não devemos nos basear em calorias e sim nos alimentar de forma saudável, pois, 250 calorias de fast food não é a mesma coisa que 250 calorias de frutas e legumes! 

Ahh, antes que eu esqueça, fazem 8 dias que estou bebendo todos os dias pela manhã Suco de couve com limão, muito bom, além de desintoxicar, diminuir a ansiedade, ter baixa caloria, ajudar no funcionamento intestinal  ainda é gostoso! 

Experimente, vou colocar a receita aqui em baixo: 

• 3 folhas de couve
• 1 limão
• açúcar
• 2 copos de água

Modo de preparo

Tirar os talos das folhas de couve cortar o limão em quatro e tirar a parte branca e as sementes, colocar tudo no liquidificador e bater depois coar e adoçar a gosto.

Ps: Quem quiser encarar o suco sem coar e sem açucar/adoçante é ainda melhor!

Eu voltei, e agora é pra ficar!!

Boa noite, pessoal!!!

Voltei, depois de quase 3 anos sem aparecer por aqui, tenho novidades BOAS e novidades RUINS, a ruim é que engordei MUITO e estou com nada mais nada menos que 110kg, as boas são: Casei e estou no segundo ano da faculdade, que por acaso estou adorando o curso de Direito!
Depois de 3 anos e 20 kg a mais, apesar do currículo estou com uma dificuldade imensa de arrumar emprego e isso me fez acordar pra vida e querer mudar essa realidade de ser obesa, re-comecei minha Reeducação Alimentar no dia 04/02/2013, e no mesmo dia comecei a ir pra academia (Muito difícil mais até agora fui todos os dias) e ainda não resolvi o dia da minha pesagem, confesso que apesar de estar seguindo tudo direitinho nesses 8 dias, ainda não tive coragem de subir na balança, como esse mês tenho médico, acho que vou aproveitar a consulta pra "descobrir"quanto perdi, vou postar hoje, junto com esse post alguns dos alimentos que comi ao longo dessa primeira semana, porém, pretendo pelo menos, 2 vezes por semana postar o que comi durante o dia, a estimativa de quantas calorias eu ingeri e de quantas calorias eu perdi... Agora que já comuniquei a minha volta vou dar uma atualizada no blog e prometo não desistir denovo!!

Arroz integral, salada de alface, tomate e cebola, beterraba e filé de frango

Biscoito integral sabor laranja

Suco de melancia com lanche natual de queijo branco e Peito de peru!

Como mencionei anteriormente, são alimentos que consumi ao longo da semana, basicamente um resumo, mas prometo tirar uns dois dias da semana e tirar fotos de todos os alimentos que consumi durante o dia, fielmente!

Um grande beijo, fiquem todos com Deus!

agora é pra valer

Oi amores,
volteei, e meus quilos tbm como podem perceber na pesagem ao lado
mas agora vou tentar denovo emagrecer.
to passando aqui rapidinho hoje, pq to no trabalho,
mas a partir de hoje já comecei minha R.A,
meninas me ajudem vaai,
preciso de comentários, opniões e força de vcs!
beeeijoo, e tenham um bom dia !

Muuuiito feliz :D

Oi amiigaas, tô muiiiito feliz, fui me pesar hoje e tinha perdido 2 kilos e 200 gramas, muiito bom isso.Hoje eu tô colocando uma foto minha e do meu amoor, estamos namorando a 10 meses só, mas ele representa muito na minha vida, me ajuda, me da conselhos e força em todos os momentos da minha vida. *meu amoor, eu te amo muito*

aah , hoje ocorreu tudo bem com minha R.A, graças a Deus, só mudei uma coisa, pq a noite eu não estava jantando, estava substituindo por uma fruta e hoje eu jantei e de sobremesa comi uma fruta, vou por meu cardápio aqui hoje e quantas calorias eu comi !




Cardápio de hoje

Café da manhã

1 Banana (80 calorias)
200 ML de Leite desnatado (90 calorias)
Iogurte desnatado com adoçante (84 calorias)

Almoço

2 colheres de arroz (88 calorias)
1 colher de feijão (37 calorias)
1 xícara de abóbrinha (20 calorias)
1 xícara de abóbora (40 calorias)
2 coxa de galinha (214 calorias)
sala de alface (13 calorias)

Sobremesa: 1 laranja (43 calorias)

Lanche da tarde

1 xícara de gelatina diet (60 calorias)

Jantar

1 xícara de abóbrinha (20 calorias)
1 xícara de abóbora (40 calorias)
meia coxa de galinha (60 calorias)
sobremesa: 1 pêra (63 calorias)

Total calorias: 962 calorias

Ta aí meninas :D , acho que fui bem até, pra qm comiia mais de 2000 calorias, rs, que horror !


Beeeijos e até amanhã !

Mais um dia, bom até ;D

Oi amiigas, tudo beem?
mais um dia, ufaaa, ocorreu tudo bem com minha R.A hoje, aaah amores, eu postei errado a data de inicio da minha R.A, comecei na sexta e não na quinta, rs tô aéreaa mesmo...
Hoje foi mais fácil que ontem até agora consumi somente 600 calorias, o ruim é que ainda não tive tempo nem coragem pra fazer nenhum tipo de exercicio, mas o blog tem sido um incentivo pra mim, espero contar muitas vitórias aqui, a ajuda, os meus três primeiros comentários no post anterior me motivaram MUIIIIIITOOO, logo mais eu quero começar a fotografar tudo que como e por aqui. Ahh meninas, vcs viram, coloquei uma foto do meu rostinho gordinho aqui, rs, essa situação logo irá mudar, se Deus quiser.

Ahh, pesquisei e encontrei em um site 10 dicas de emagrecemento saudável e vou postar aqui,

10 dicas para um emagrecimento saudável

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

Aí meninas, eu achei legal e bem motivante, vou parando por aqui e amanhã eu volto pra compartilhar mais com vcs as minhas novidades,

BEEIJOOS AMORES !

Oi pessoal,
Bom estou aqui para compartilhar com vcs minha história,
eu tenho 16 anos, e sempre tive problemas com obesidade, desde os meus 10 anos sou gordinha, mas agora minha situação piorou muito, fui engordando engordando e cheguei aos 90.8 kg, foi horrível subir na balança e me deparar com esse peso, nunca imaginei, comecei minha dieta a uma semana e me peso todas as quinta-feiras, até agora só perdi 700 mg, pq não levei tão a sério, mas essa semana estou levando mais a sério, e todaa vez que bater uma fomee, igaul agora, rs, vou vir postar aqui pra passar o tempo e espero ter bastante gente pra me ajudar, e quem precisar de ajuda também pode contar comigo. Agora só vou me pesar quinta-feira dia 18/03 .


Vou ficando por aqui, animadíssima, graças a Deus...Rs

Frase do dia:
'Cair qualquer um cai, o importante é levantar!