Alimentos Integrais - Consumi-los ou não?

Olá, galerinha!

Que dia lindo fez hoje em SP, porém, fiquei em casa o dia todo, infelizmente... rsrs
Ahh, irei me pesar dia 25/02/2013, o dia que tenho Endocrinologista, acho que essa ideia de me pesar toda semana (Que eu adotava antes) me deixava muito ansiosa!
Hoje eu comi direitinho, maaaais uma dia está indo, graças a Deus, finais de semana e feriados são uma tortura pra quem está na dieta, maridão em casa, querendo doce, comida gostosa e você sofrendo... rsrs

Conforme o título: Dar preferência ou não a alimentos integrais??

ultimamente tenho me preocupado muito com o que como, e não somente com as calorias (Como já disse em outro post), e apesar dos alimentos tradicionais, na maioria das vezes, terem o mesmo valor calórico, como por exemplo: Arroz branco x Arroz integral, Macarrão tradicional x Macarrão integral, entre outros... Temos que nos alertar as fibras desses alimentos, pois são ricos em fibras, vitaminas e minerais, e a substituição de alimentos tradicionais por alimentos integrais nos trás benefícios, como: Diminuir as chances de diabetes, obesidade, dislipidemias, câncer e problemas cardíacos. Isso porque os alimentos comuns tem mais açucar e os integrais não! 

Eu nunca comi macarrão integral, mas, no domingo que vem irei fazer macarrão integral com algum molho mais light para o almoço, e com certeza irei postar aqui a receita e a foto! Amoooo macarrão ao molho branco, mas já adianto que não será molho branco por ser MUITO calórico, ainda estou em dúvida entre molho de tomate natural ou uma mistura do macarrão com legumes refogados!

Beijos, e fiquem com Deus, até mais!!

Passando Experiências!

Galera, 

Antes de sair do blog por hoje, resolvi passar algumas experiências que tenho tido durante essa primeira semana de R.A.

Eu sugiro que vocês assistam o filme: "Muito além do peso", principalmente quem tem filhos, pois fala sobre Obesidade infantil, é fantástico e existem muitas informações super úteis...

http://www.youtube.com/watch?v=TsQDBSfgE6k 

Esse é o link, está disponível no Youtube! 

Uma coisa BEM interessante que aprendi nesse filme, é que não devemos nos basear em calorias e sim nos alimentar de forma saudável, pois, 250 calorias de fast food não é a mesma coisa que 250 calorias de frutas e legumes! 

Ahh, antes que eu esqueça, fazem 8 dias que estou bebendo todos os dias pela manhã Suco de couve com limão, muito bom, além de desintoxicar, diminuir a ansiedade, ter baixa caloria, ajudar no funcionamento intestinal  ainda é gostoso! 

Experimente, vou colocar a receita aqui em baixo: 

• 3 folhas de couve
• 1 limão
• açúcar
• 2 copos de água

Modo de preparo

Tirar os talos das folhas de couve cortar o limão em quatro e tirar a parte branca e as sementes, colocar tudo no liquidificador e bater depois coar e adoçar a gosto.

Ps: Quem quiser encarar o suco sem coar e sem açucar/adoçante é ainda melhor!

Eu voltei, e agora é pra ficar!!

Boa noite, pessoal!!!

Voltei, depois de quase 3 anos sem aparecer por aqui, tenho novidades BOAS e novidades RUINS, a ruim é que engordei MUITO e estou com nada mais nada menos que 110kg, as boas são: Casei e estou no segundo ano da faculdade, que por acaso estou adorando o curso de Direito!
Depois de 3 anos e 20 kg a mais, apesar do currículo estou com uma dificuldade imensa de arrumar emprego e isso me fez acordar pra vida e querer mudar essa realidade de ser obesa, re-comecei minha Reeducação Alimentar no dia 04/02/2013, e no mesmo dia comecei a ir pra academia (Muito difícil mais até agora fui todos os dias) e ainda não resolvi o dia da minha pesagem, confesso que apesar de estar seguindo tudo direitinho nesses 8 dias, ainda não tive coragem de subir na balança, como esse mês tenho médico, acho que vou aproveitar a consulta pra "descobrir"quanto perdi, vou postar hoje, junto com esse post alguns dos alimentos que comi ao longo dessa primeira semana, porém, pretendo pelo menos, 2 vezes por semana postar o que comi durante o dia, a estimativa de quantas calorias eu ingeri e de quantas calorias eu perdi... Agora que já comuniquei a minha volta vou dar uma atualizada no blog e prometo não desistir denovo!!

Arroz integral, salada de alface, tomate e cebola, beterraba e filé de frango

Biscoito integral sabor laranja

Suco de melancia com lanche natual de queijo branco e Peito de peru!

Como mencionei anteriormente, são alimentos que consumi ao longo da semana, basicamente um resumo, mas prometo tirar uns dois dias da semana e tirar fotos de todos os alimentos que consumi durante o dia, fielmente!

Um grande beijo, fiquem todos com Deus!